Kviečiame pasirūpinti savimi
- Apsvarstykite galimybę suplanuoti dienos rutiną, kurioje būtų laiko atokvėpiui ir atsipalaidavimui.
- Pabandykite kasdien nueiti dešimt tūkstančių žingsnių, tai padės išlaikyti lengvą judėjimą.
- Planuokite reguliarias trumpas pertraukas nuo ekranų, kad pailsėtumėte akys ir mintys.
- Organizuokite savo aplinką taip, kad būtų tvarkinga ir patogu, kad galėtumėte geriau susitelkti.
- Atsigulkite anksčiau, kad užsitikrintumėte pakankamai laiko kokybiškam poilsiui.
- Pastebėkite savo laiką lauke - pabandykite kasdien bent trumpai praleisti laiką gryname ore.
- Pasistenkite užmegzti ir palaikyti ryšius su artimais žmonėmis, kurie jus palaiko.
- Kartais pagalvokite apie savo kvėpavimą ir stenkitės jį giliai reguliuoti, kad pasijustumėte ramiau.
- Nustatykite ribas tarp darbo ir laisvalaikio, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.